. WIEK: 30 2. WAGA: 70 3. WZROST: 188 4. WYMIARY na rozluznietych miesniach: -biceps: 31 -klatka: 101 -udo: 47 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w razem 5 lat 6. DIETA: tak 4000kcal -białko: 172g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z testosteronem i Deca ok 7 lat temu. Lecz nie pamiętam juz [...]
WItam was wszystkich... Mam pytanie... Chcialbym po wakacjach zaczac trenowac... Ogolnie trenuje juz od jakis 5 lat... Ale jest to takie sporadyczne chodzenie na silownie... Do stycznia tego roku trenowalem plywanie przez 8 lat...MAm 18 lat i 88kg wagi, Moje wymiary to Biceps 35, klatka- 107, udo-57, lydka- 38, przedramie-30... Tak jak widac [...]
Cześć. Mam 14 lat. Mój okres trwał 2 dni, co się dzieje? Okres dostałam 17 maja i trwał on do 19 Maja, powinnam dostać okres 13 maja, 4 dni spóźnienia, ale okres jeszcze mam nie regularnie.. co się dzieje?Czy moge być w ciązy? Nigdy nie miałam stosunku sekualnego. Miałam chłopaka ale nigdy nie próbowaliśmy uprawiać seksu. Poczekam do 13 czerwca, [...]
[...] MyFitnessPal i mam parę pytań odnośnie wiarygodności tej właśnie apki. Chodzi mi o rozłożenie makroskładników w ciągu dnia. Poniżej wrzuce screeny. Dodam iż mam 16 lat. Co do aktywności , przez te 13 dni miałem ustawioną na aktywny tryb życia (siłownia 5 razy w tyg. + 3 razy kardio tygodniowo, a takto siedze w domu :D ). Z tymi węglami [...]
Na początku coś o mnie. Mam 19 lat, pchnięcie kulą trenuje amatorsko, bez trenera, od 4 lat ćwiczę na siłowni, od około kilku miesięcy "bawię" się kula tak bardziej poważnie tzn. elementy techniki koordynacyjne itp. Moje wyniki to : kula 5 kg - 14,80m kulą 6 kg - 13,20m kulą 7,26kg - 12,50m Proszę o ocenę mojego planu, oczywiście dodając [...]
Witam, właśnie skończyłem robić rzeźbę i chciałbym zacząć od nowa masować, dlatego chciałbym abyście ocenili mój nowy plan i doradzili w jeszcze jednej sprawie. Otóż mam 17lat i jestem uczniem, co niestety nie przynosi mi żadnych korzyści materialnych, przez co najzwyczajniej w świecie nie stać mnie na prowadzenie skrupulatnej diety :/. Zwyczajna [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w ciągu 5 lat było ich kilka testosteron deka meta Na tym głównie opierałem swoje cykle 8. TRENING:5xtydz 9. CEL CYKLU:nie mam obecnie w planach cyklu [...]
Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec witam wszystkich ;) Wiec, chcialbym prosic o ocene mojej diety i wskazowki jak ja ulepszyc. Troche info o mnie: wiek : 25 lat Wzrost : 170 cm Waga : 62kg Staz : kilka m-cy Cel : budowa masy miesniowej Aktywnosc : bardzo duza, trening 5x tygodniowo, srednio 12km marszu dziennie, praca fizyczna 10h+ [...]
1. Płeć: Mężczyzna 2. Wiek: 30 3. Waga: 77 4. Wzrost: 168 5. Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej 6. Staż treningowy na siłowni: Wcześniej ćwiczyłem na siłowni 5-6 lat, ale bez diety, więc efekty były jakie były, potem miałem 2-3 lata przerwy, przez rok trenowałem crossfit i od kwietnia tego roku wróciłem na siłownię. Czyli nieprzerwalnie [...]
[...] rokiem postanowiłem wziąć się za siebie i na początku chciałem trochę spalić tkanki tłuszczowej, następnie pomyśleć o jakiś hantlach, może sztandze, wyciskaniu ;) Mam 16 lat (w maju tego roku będzie 17), ok. 183cm wzrostu i waga jest tak 82-83 kg. I teraz tak, odstawiłem słodycze, napoje gazowane - piję herbatę. Jadam w dni szkolne rano [...]
[...] :). Dodam jeszcze że mam zamiar zacząc biegac z rana na czczo prze szkołą. Pozdrawiam wszystkich i czekam na jakąkolwiek pomoc :) z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 97 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: I tutaj najwiekszy problem 112 cm Obwód uda: 68 cm Obwód łydki: 43 cm [...]
[...] chciałbym zaznaczyć, że jest to pierwsza dietą którą ułożyłem, i mam nadzieję, że uda mi się stosować ;) Na początek może coś o sobie: - wzrost 186cm - waga 78kg - wiek 19 lat Rodzaj treningu: Cały cykl przygotowujący do zawodów wspinaczki sportowej (na początek wytrzymałość ogólna (4 tygodnie), później siła (3 tyg), a na końcu wytrzymałość [...]
Krótkowzroczność a siłownia...
Witam ,mam taki problem ze jestem krotkowidzem;/ale nie od zawsze ,bo ta wada przyszla w wieku 13-14 lat.Bylem u okulisty i powiedziala mi ze jest przeciwna temu abym chodzil na silownie gdyz duzy wysilek fizyczky ponosi cisnienie i to wszystko moze odbic sie na wzroku.Podobno (tak pisza w ksiazkach)wada wzroku pogarsza sie do 21 roku zycia a [...]
[...] test długie estry na 4 -5 msc, tylko czy przy takim towarze a diecie tłuszczowej będzie wszystko ok? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mierzę -udo: 67 -talia: poniżej 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 0g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Witam, mam pytanie do was co do środków na redukcje. Mam 25 lat i byłem na SAA tylko raz (poniżej opisuje cykl z odblokiem). Od maja zasuwam na masę, a w raz z nowym rokiem chce rozpocząć redukcje. Podobało mi się na samym test i na pewno chce go dorzucić teraz do redukcji ale naszła mnie ochota na coś jeszcze więc tu pytanie do was. CO [...]
1. WIEK: 30Lat 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:-- -udo:-- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2,3 g.kg -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1,39 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłka 2 razy w tygodniu + uzupełnienie treningów w domu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. [...]
Witam wszystkich. To chyba mój najważniejszy post na tym portalu, więc proszę was drodzy koledzy - nie zawiedźcie mnie. Mam 17 lat od ok. 11 roku życia zmagam się z nabrzmiałymi sutkami. Jest to raczej walka z samym sobą. Pamiętam, że w okresie od 10 do 13/14 lat zmagałem się z różnymi dolegliwościami zdrowotnymi. Byłem zagrożony astmą i zażywałem [...]
Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu 62kg wagi - Ubiegam sie do Was z mala prosba - mianowicie mam problem z reka - szczegolnie biceps. Cwicze juz okolo rok. Jestem wyrzezbiony - choc jem na mase i robie cwiczenia na mase to i tak masy przybrac nie moge porzadnej chocbym nawet nie wiadomo ile zjadl. Wszystko mi rosnie oprocz bicepsa... tzn ogolnie [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:79 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5 lat temu meta z jelfy 120 tbl. 8. TRENING: dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: mało istotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat i 5 lat kolarstwa 6. DIETA: carb cycling 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu kolarskie treningi 9. CEL CYKLU: regeneracja / siła / redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
